开栏语

《孟子》云:“幼吾幼以及东谈主之幼”，儿童健康心系千万家庭。广东省中病院儿科许尤佳、杨京华教养率领团队开设【佑吾幼】科普专栏，按时推送育儿保健、疾病防治等学问，为儿童健康添砖加瓦。

三伏天，是小暑到处暑之间，

一年中温度最高的一段时刻，

前后加起来梗概40天傍边。

中医觉得天东谈主相应，臭味投合，

夏令东谈主体阳气与当然之气呼应，

朝上向外，浮泛于表，

内里阳气相对空匮。

（肖似矿井下冬暖夏凉的情况）

三伏天灸

也正因为臭味投合，这段时刻亦然“养阳”的最好时节。最近很火的三伏贴便是因应这一“养阳”表面，利用药物刺激相应穴位，“温经通脉、遣散内寒”，达到保重躯壳、支持疾病的作用。

三伏贴相宜虚证、寒证类的疾病，如慢性鼻炎、哮喘、遗尿、汗证、体虚易感等以及种种寒性痛症等。不少东谈主“阳康”后自愿体虚易倦、容易生病，三伏贴相似相宜。

注

意

事

项

孩子贴天灸要提防，一是正处在疾病急性期不作念天灸，二是3岁以下儿童慎用，三是皮肤稚嫩选穴不宜多、敷贴时刻减半，四是天灸后不宜过服温补。

顾护阳气

“养”比“补”更过错

三伏天期间白昼气温多在35℃以上，日照强，在户新手走一会皆汗如雨下。（气温在27-28℃以上，就会有赫然的显性失水弘扬，世俗的讲便是有肉眼可见的汗珠）

天气酷暑，水份耗尽快，容易出现口渴、尿少、尿黄等“暑热伤津”的弘扬。

“气随津脱”，津液当作“气”的载体，汗液的流失会追随“阳”、“气”的流失。

《黄帝内经》云“壮点火气”，暑热相似会耗散东谈主体阳气。

春夏养阳

“春夏养阳”这一养生理念慢慢深切东谈主心，越来越多东谈主会礼聘在春夏时节通过内服或外用进补。

但实质上并非扫数东谈主皆相宜“补阳”，唯有“虚者”才需要“补之”。

对多数无边无病的孩子，体质温顺，夏令过于温补，无异于火上浇油，容易出现牙龈肿痛、口角溃疡、鼻衄、大便干结等症状。减少阳气耗散比“补阳”更为过错。

祛暑热、生津液

一、避阳暑

清早10点后到下昼四点前，减少户外行径，烈日下使用遮阳伞或遮阳帽。在透风欠安的环境使用电扇或空调。实时补充水分，补充电解质水更佳。

二、防阴暑

不要一次性大批饮水，可少好屡次的喝。不要大批饮用冰水、冰镇饮料。暑热天大批饮水或饮冰水，不仅伤脾阳，还可引起“阴暑证”。室内空调温度不宜过低，幸免时常收支空调房，不要一整天皆待在空调房内。

三、祛暑

暑热天时，若是出门行径时刻较长，需要祛暑解热。冬瓜、苦瓜、西瓜、绿豆、芥菜等皆是可以的祛暑佳品。

四、补充优质碳水及卵白

夏令东谈主体代谢愉快，耗尽大，要保证养分摄入，优选优质碳水及卵白质。优质碳水包括米、面、馒头等主食以及薯类、玉米等杂粮，优质卵白包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、豆成品等。幸免过多的摄入精制碳水，如含糖饮料、雪糕奶茶、糕点零食等。

五，适合天时

夏令适合天时，晚睡早起。然则“晚睡”可不是熬夜，夜间9-10是孩子可以的入睡时刻。夜间是“阳入于阴”的时候，该寝息的时候不寝息，老是处于得意情状，阳气浮泛于外，旷日永恒，睡不恰当吃不香，久之易体虚多病。

祛暑食疗推选

西瓜

西瓜被誉为“生果中的白虎汤”，具有很好的清热祛暑的功效，西瓜皮更是一味祛暑良药，王氏清暑益气汤中的西瓜翠衣便是西瓜皮。

西瓜解暑，切开就可吃。不外不少东谈主可爱吃冰镇西瓜。西瓜本就有很强的清热解暑功效，冰镇反而会遮人耳目，可能会引起阴暑证，出现胃脘不适、腹部胀闷，以至出现腹痛、吐逆、泻肚等症状。吃不完的西瓜放进雪柜，取出后最好是放凉至室温再吃，最好现买现吃，适量购买。

6月龄添加辅食后，皆可食用。不外孩子口味天生嗜甜，西瓜对宝宝味蕾刺激不小，提议8-9月龄后再添加，以免影响其他辅食添加。1岁以内每次食用量好像2×2cm大小。1-3岁不超孩子一个巴掌大小。3岁以上最多不超2个孩子巴掌大小。

苦瓜黄豆排骨汤

凭据五行表面，夏令和火、心、苦味相对应。苦瓜味苦、性寒，夏令耐劳瓜，可清暑泻火、解热除烦。

准备材料：苦瓜一根（去瓜瓤、去籽，切块，可浸泡焯水去除苦味），黄豆一把（提前浸泡1小时），排骨一根切块或堵截（可焯水去血沫），水1000-1200ml，生姜5片。可凭据东谈主数增减材料。

作念法：将上述备好的材料，一同放进砂锅或瓦锅中，加水，大火煮开后关小火再煮40分钟至1小时，苦瓜黄豆煮软即可，终末加入适量食盐调味。

1岁以上即可服用，饮汤、吃汤料。脾胃虚寒者不可多食。

豆腐虾皮汤

材料：豆腐100-300克切块备用，虾皮或虾米适量，生姜3-5片。凭据东谈主数增减材料。

作念法：水适量，加入豆腐、生姜，大火煮开后加入虾皮，小火煮5-10分钟后，可凭据个东谈主口味喜好，加入香菜，不爱吃香菜的，可加少许胡椒粉，终末加入适量食盐。

豆腐有很好的清热润燥、生津止渴的作用。收获于制作豆腐时会用到的含钙凝固剂，因此豆腐还有可以的补钙及补充无机盐作用（内脂豆腐之外）。豆腐富含植物卵白，易招揽，然则已经败落一些必需氨基酸，可加入瘦肉、鸡蛋、瑶柱等强化卵白养分，同期可使汤品更适口。

终末要教唆列位家长，目下大多数孩子皆少有户外劳顿，室内行径居多，而祛暑食物如西瓜、苦瓜一类的大多性味寒凉，无需天天服用。家长应该凭据孩子的行径作息安排饮食，以免有过之而无不足。

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供稿：广东省中病院儿科 倪晓良

本质裁剪：张靓雯

审核校对：庄映格

累赘裁剪：宋莉萍