近日

网上掀翻一股“晒背风”

三伏天高温之下

天下在太阳下坐着或趴着晒

背朝太阳接管营养

网友称之为不要钱的“天灸”

有网友说

这样作念不仅能驱寒御寒

还能改善体质、缓解抑郁

但也有部分网友质疑

这样热的天

在太阳下晒背到底有莫得用？

晒背真能养生？

网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主如果为了养阳

最好体验时刻在

初伏、中伏、末伏这三天

这样作念是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

记者以“晒背”为要津词

在某“种草”平台搜索

沟通条记杰出357万篇

不少网友共享了晒背体验

也有明星晒出晒背图

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频共享中

博主衣着加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

体魄趴在瑜伽垫上

她还教导了一些细苦衷项

比如不不错空心晒背

晒背果真灵验吗？

有网友示意

照实看到后果

有网友则示意

晒背不当容易变成中暑、晒伤

不是每个东说念主的体质都安妥

医师教导：

不要盲目跟风

11日是入伏第一天，广东各地市气温一王人冲破31℃。异日3天，广东有大畛域的35℃～36℃高温，部分市县37℃～39℃。高温炎暑天气下，奈何“晒背”更健康？

广州医科大学附属第二病院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度先容，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到可贵脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常泻肚、昆玉寒凉怕冷的东说念主群，相宜试试晒背或有助缓解。

不外，郑艳华教导，晒背养生保健，照旧有不少谨慎的，不成盲目跟风，晒背养生有这些谨慎：

01.

什么时刻、晒多久合适？

不错领受早上7-9点，或者下昼3点以后，成年东说念主每次日晒时刻以20分钟到1小时为宜；

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时刻可相宜镌汰至15～20分钟；

老年东说念主合成和期骗维生素D的智商指责，时刻可相宜延迟，但不成一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神轻薄。首次晒太阳时刻不错短些，若嗅觉情景，不错相宜略略延永劫刻，或分屡次进行。

02.

晒背有哪些细苦衷项？

晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒设施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液耗尽。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期捎带温水及防暑降温药品以济急。

晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，要等汗停了再插足空调房。

03.

以下这些东说念主不安妥晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东说念主，气阴两虚或阳盛体质东说念主群，妊妇等东说念主群不太安妥晒背。

年齿较大者也应谨慎，最好在家东说念主伴随下，细心很多样细节，幸免引起不适。

04.

吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或斗争过藜菜（灰菜）或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反映的药物，在服药本领及停药后5日之内，应幸免斗争阳光或紫外线。光毒反映发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反映的报说念。

除了晒背

三伏天还有其他养生门径吗？

快将这份养生攻略

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三伏天养生法

1. 多喝热茶

中医觉得，养生应顺适时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节法例，用“热养法”以热制热，健康消暑。

2. 吃点热食

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，无谓医师开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏日可略略多放少许。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也不错温阳散寒，尤其安妥夏日行为冰凉、气血不及的东说念主食用。有牙痛、上火、发热等症状，或者体质偏热的东说念主应忌食。

3. 洗沸水

沸水洗浴会使体魄的毛细血管膨胀，有意于排热。水温一般限定在30℃傍边为宜，也不错用热毛巾擦脸擦身，匡助体魄排汗降温，使皮肤透气。

4. 沸水泡脚

脚是东说念主体的第二腹黑，沸水泡脚约略负气血启动清醒、加多足部的血液流速和流量增强吐旧容新。泡脚时安妥水温为42°C-45℃，以蔼然逍遥为宜。

5. 作念作念艾灸

中医觉得，“三伏天”施灸会收到一本万利的养生后果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，体魄会感到无比澄莹。

6. 相宜出汗

夏天要“以汗制汗”，而清醒便是强大的排汗模式。清醒还不错加强热顺应，提妙手体调治体温的功能，注意中暑。

不错领受慢跑、太极、健走、游水等不太剧烈的清醒模式。提议早上或傍晚清醒，幸免大汗淋漓伤气血。

这个夏天

你“晒背”了吗？

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剪辑 | 张芷莹 责编 | 张秀雅

详尽源流｜央视网、长江日报、当代快报、广州日报、广东科普等

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